Kadans

Verantwoord bewegen en verstandig sporten is goed voor je gezondheid. Naarmate je ouder wordt is dat misschien nog wel belangrijker. Het houdt je spieren in conditie, je gewrichten soepel en het is goed voor je hart èn je hoofd! Nog afgezien van al die voordelen voor je lichaam is het ook nog eens leuk om in een groepje te sporten. Hou jezelf in beweging en kom ook lekker sporten!

Ik geef al een aantal jaren sportlessen aan senioren. Afhankelijk van de specifieke doelgroep heeft zo’n les een wat rustiger of een wat sportiever karakter. Rustige oefeningen op matjes, alles op een stoel of een actievere les met meer spelvormen, het is allemaal mogelijk.

Op het moment heb ik geen vaste eigen groepen maar val ik in op verschillende plaatsen voor collega-seniorensportleiders.

Bij voldoende belangstelling wil ik kijken wat de mogelijkheden zijn om een nieuwe groep te starten.

Vanaf september ben ik weer begonnen met masseren. Informeer naar de maatregelen die ik tref om zo veilig mogelijk te werk te gaan.

We hebben het tegenwoordig vaak druk. Met werk, het huishouden, de zorg voor kinderen of ouders… Druk zijn of af en toe een beetje stress hebben is op zich niet erg, als je er maar voor zorgt dat je tussendoor tijd hebt om weer op te laden en eventueel opgebouwde spanning los te laten. Doe je dat niet dan bouwt de spanning in je lichaam op en dat kan leiden tot klachten. Je laten masseren is een hele goede manier om van opgebouwde spanning af te komen en daarmee gerelateerde klachten op te lossen of te voorkomen.

^{Hoe ga ik te werk?}

Wanneer u contact opneemt voor een afspraak zal ik samen met u bekijken welke massage voor u geschikt is.
Wanneer u geen klachten heeft maar denkt dat een massage u goed zal doen, of wanneer u gewoon zin heeft om eens helemaal te ontspannen zal ik u een ontspanningsmassage aanraden. U kunt dan kiezen voor een ontspanningsmassage van 60 of 75 minuten. Heeft u een bepaalde klacht of heeft u al een tijdje last van spanning in uw lichaam, dan raad ik u aan te kiezen voor een massagebehandeling van 75 minuten.

Massagebehandeling

Wanneer u voor het eerst komt voor een massagebehandeling start ik met een intakegesprek waarin ik samen met u bekijk wat de klacht precies is. Vervolgens leg ik uit wat ik van plan ben: wat ik ga masseren en welke technieken ik hierbij zal toepassen.
Daarna begin ik met het  in-masseren van de rug, nek, schouders en armen en eventueel de benen. Ik masseer dan de huid en de bovenste spierlaag. Al masserend kijk ik of er behalve in het klachtgebied ook nog elders spanning is. Als dat zo is, dan pas ik mijn behandelplan aan. Vaak leidt het masseren van deze (onbewuste) spanning namelijk tot verlichting en soms zelfs tot oplossing van de klacht. Tijdens dit deel van de massage werk ik vooral met stevige druk op de dieper gelegen spieren en bindweefsels.

Tarieven massage:

Ontspanningsmassage 60 min: € 42,50

Ontspanningsmassage 75 min: € 50,00

Massagebehandeling 75 min: € 50,00

In 2022 heb ik mijn 200 uurs Yoga Alliance opleiding afgerond, met als specialisatie Yin yoga: een rustige yoga vorm waarbij je lang in een houding blijft om het bindweefsel en de aanhechtingen de gelegenheid te geven soepeler te worden.

Binnenkort wil ik me ook specialiseren in yoga voor Parkinson. Wanneer ik daar groepen voor start zal ik dat op de website vermelden.

De Yin yoga groep is op dit moment vol. Informeer naar de mogelijkheid om een nieuwe groep te starten.

Alle lessen kunnen weer in de studio gegeven worden. Voor degenen die dat (nog) niet kunnen of willen is er op dinsdagmiddag 15.00-16.00 uur mogelijkheid om de les via Zoom te volgen.

Bewegen is belangrijk voor ieders gezondheid. Dat geldt misschien nog wel extra als je om welke reden dan ook beperkt voelt in je bewegen. Dansen is dan misschien niet de eerste bewegingsvorm waar je aan denkt. Maar dansen is niet alleen leuk om te doen, het is bovendien een vorm van bewegen die heel goed werkt!

Mensen met een bewegingsbeperking door Parkinson, reuma of MS hebben vaak last van vermoeidheid, krachtverlies, stijfheid en pijn. Allemaal zaken die je kunnen beperken in je dagelijkse bezigheden.

Dans kan bovenstaande problemen positief beïnvloeden. Tijdens de lessen wordt actief gewerkt aan balans, flexibiliteit, kracht, coördinatie en houding.

Tijdens de lessen wordt iedereen uitgenodigd om te bewegen binnen de eigen mogelijkheden. Dit verbetert het lichaamsbewustzijn en het vergroot het vertrouwen in het eigen lichaam. Veel mensen zeggen zich na de les beter te voelen en minder pijn te ervaren.

De lessen duren een uur en zijn voor iedereen te volgen, ook voor mensen die niet, of niet zo lang kunnen staan of lopen. Ervaring met dans is niet nodig

Benieuwd naar wat dans voor u kan betekenen? Neem contact op en kom een maand gratis mee dansen.

Huidige lessen:

Arnhem:

di 10.30 – 11.30 uur : Introdans, Vijfzinnenstraat 82, 6811 LN Arnhem

di 12.30 – 13.30 uur : Rozet, Kortestraat 16, 6811 EP Arnhem

Ede:

di: 15.00 – 16.00 uur Fysio praktijk Beatrixpark, Willem de Zwijgerlaan 1F Ede

(ook te volgen via Zoom)

Nijmegen:

woe: 10.45 – 11.45 uur Balletstudio Daniëlle, Molenveldlaan 80 Nijmegen

Amsterdam en Utrecht

Tarieven en kortingsregelingen

Regulier tarief:

De lessen kosten € 37,50 per maand en worden betaald via een automatische incasso tot wederopzegging. Er geldt een opzegtermijn van 1 maand.

In de maand juli is er geen les en wordt er ook geen lesgeld afgeschreven.

Partnertarief:

Er geldt een speciaal partnertarief. Komt u met uw partner of danst een vriend of uw mantelzorger mee? Dan krijgt u € 7,50 per persoon korting en danst u samen voor € 60,00 per maand.

Gelrepaskorting:

Wanneer u een Gelrepas heeft krijgt u € 7,50 korting per maand. Wanneer u uw Gelrepas tegoed volledig aan deze lessen besteedt betaalt u daarnaast via een automatische incasso € 18,65 per maand

Heeft u vragen over de Gelrepasregeling? Neem gerust contact met mij op!

Meedoenregeling Nijmegen

Wanneer u meedoet aan de meedoenregeling van de gemeente Nijmegen krijgt u € 7,50 korting per maand. Wanneer u ervoor kiest de volledige door de gemeente Nijmegen beschikbaar gestelde bijdrage aan de Kadanslessen te besteden, betaalt u maandelijks € 16,35 via een automatische incasso aan Kadans.

Heeft u nog vragen over de meedoenregeling? Neem gerust contact op.

Vakantie dansseizoen 2023-2024

Kadans houdt de nationale feestdagen en de vakanties van regio zuid aan. In de maand augustus is er geen les en wordt er ook geen lesgeld afgeschreven.

Herfstvakantie: 16 oktober t/m 22 oktober 2023 (week 42)

Kerstvakantie: 25 december t/m 7 januari 2023 (week 52 en 1)

Voorjaarsvakantie: 12 februari t/m 18 februari 2024 (week 7)

Meivakantie: 29 april t/m 12 mei 2024 (week 18 en 19)

Zomerstop: de hele maand augustus

De lessen voor het dansseizoen 2024-2025 starten weer vanaf 1 september