Home

Welkom op de website van Kadans! Alle activiteiten die Kadans aanbiedt zijn gericht op het op een ontspannen manier vergroten van de bewegingsvrijheid. Onder de verschillende kopjes vindt u uitleg over wat de lessen en de massages inhouden. Ook vindt u er alle informatie over plaats en tijd van de lessen en de verschillende tarieven. Heeft u na het rondkijken op de website nog vragen of wilt u een afspraak maken, klik dan door naar de contactpagina en neem contact met mij op. Ik sta u graag te woord!

Hartelijke groet, Natalie Lewin

sport

Corona-update

Al mijn eigen vaste lessen voldoen aan de huidige RIVM-richtlijnen. Daarnaast ben ik nog steeds beschikbaar om in te vallen als docent seniorensport mits deze lessen ook voldoen aan de RIVM richtlijnen.  Neem contact op als je een vervanger zoekt dan bekijken we samen wat er mogelijk is.

Verantwoord bewegen en verstandig sporten is goed voor je gezondheid. Naarmate je ouder wordt is dat misschien nog wel belangrijker. Het houdt je spieren in conditie, je gewrichten soepel en het is goed voor je hart èn je hoofd! Nog afgezien van al die voordelen voor je lichaam is het ook nog eens leuk om in een groepje te sporten. Hou jezelf in beweging en kom ook lekker sporten!

Ik geef al een aantal jaren sportlessen aan senioren. Afhankelijk van de specifieke doelgroep heeft zo’n les een wat rustiger of een wat sportiever karakter. Rustige oefeningen op matjes, alles op een stoel of een actievere les met meer spelvormen, het is allemaal mogelijk.

Op het moment heb ik geen vaste eigen groepen maar val ik in op verschillende plaatsen voor collega-seniorensportleiders.

Bij voldoende belangstelling wil ik kijken wat de mogelijkheden zijn om een nieuwe groep te starten.

massage

Corona-update

Sinds enkele maanden mogen masseurs van de overheid weer aan het werk. Ik heb begrip voor collega’s die direct weer enthousiast aan de slag zijn gegaan maar ik wilde liever nog wat lange wachten. In eerste instantie dacht ik per 1 september weer te beginnen, maar omdat ik thuis masseer en bovendien een groot deel van mijn cliënten in een risicogroep valt heb ik besloten dit nog wat langer uit te stellen. Zodra er een vaccin is of de situatie op een andere manier aanmerkelijk verbetert ga ik weer van start.

Heb je hier een vraag over of denk je dat het wel verantwoord is om gemasseerd te worden neem dan contact met mij op, ik sta je graag te woord!

We hebben het tegenwoordig vaak druk. Met werk, het huishouden, de zorg voor kinderen of ouders… Druk zijn of af en toe een beetje stress hebben is op zich niet erg, als je er maar voor zorgt dat je tussendoor tijd hebt om weer op te laden en eventueel opgebouwde spanning los te laten. Doe je dat niet dan bouwt de spanning in je lichaam op en dat kan leiden tot klachten. Je laten masseren is een hele goede manier om van opgebouwde spanning af te komen en daarmee gerelateerde klachten op te lossen of te voorkomen.

Hoe ga ik te werk?

Wanneer u contact opneemt voor een afspraak zal ik samen met u bekijken welke massage voor u geschikt is.
Wanneer u geen klachten heeft maar denkt dat een massage u goed zal doen, of wanneer u gewoon zin heeft om eens helemaal te ontspannen zal ik u een ontspanningsmassage aanraden. U kunt dan kiezen voor een ontspanningsmassage van 60 of 75 minuten. Heeft u een bepaalde klacht of heeft u al een tijdje last van spanning in uw lichaam, dan raad ik u aan te kiezen voor een massagebehandeling van 75 minuten.

Massagebehandeling

Wanneer u voor het eerst komt voor een massagebehandeling start ik met een intakegesprek waarin ik samen met u bekijk wat de klacht precies is. Vervolgens leg ik uit wat ik van plan ben: wat ik ga masseren en welke technieken ik hierbij zal toepassen.
Daarna begin ik met het  in-masseren van de rug, nek, schouders en armen en eventueel de benen. Ik masseer dan de huid en de bovenste spierlaag. Al masserend kijk ik of er behalve in het klachtgebied ook nog elders spanning is. Als dat zo is, dan pas ik mijn behandelplan aan. Vaak leidt het masseren van deze (onbewuste) spanning namelijk tot verlichting en soms zelfs tot oplossing van de klacht. Tijdens dit deel van de massage werk ik vooral met stevige druk op de dieper gelegen spieren en bindweefsels.

Tarieven massage:

Ontspanningsmassage 60 min: € 42,50

Ontspanningsmassage 75 min: € 50,00

Massagebehandeling 75 min: € 50,00

yoga

De yoga die ik geef is Yin yoga. Een vorm van yoga waar je lang in de houdingen blijft zodat je ruimte en soepelheid in je lichaam creëert.

Na de opleiding Yin yoga 1 en 2 ben ik nu ook bezig met een opleiding poweryoga en vinyasa flow. Wanneer ik dat met een diploma heb afgerond ga ik ook deze yogalessen starten.

De Yin yoga groep is op dit moment vol. Informeer naar de mogelijkheid om een nieuwe groep te starten.

dans

Corona-update

Sinds 24 november geeft Kadans eindelijk weer les op lokatie! Tijdens de lessen worden vanzelfsprekend de RIVM-regels in acht genomen. Alle studio’s hebben een goed ventilatiesysteem, de stoelen en de barre worden voor elke nieuwe les goed schoongemaakt en het is tijdens de les altijd mogelijk om 1,5 m afstand te houden.

Kun je een week niet naar de les komen of heb je last van verkoudheidsklachten? Dan zijn er twee mogelijkheden om de les via Zoom te volgend: op dinsdagochtend van 10.30 – 11.30 uur en dinsdagmiddag van 13.30 – 14. 30 uur.

Heb je vragen over de veiligheid tijdens de lessen of de mogelijkheden via Zoom? Neem contact met me op, ik sta je graag te woord!

Bewegen is belangrijk voor ieders gezondheid. Dat geldt misschien nog wel extra als je om welke reden dan ook beperkt voelt in je bewegen. Dansen is dan misschien niet de eerste bewegingsvorm waar je aan denkt. Maar dansen is niet alleen leuk om te doen, het is bovendien een vorm van bewegen die heel goed werkt!

Mensen met een bewegingsbeperking door Parkinson, reuma of MS hebben vaak last van vermoeidheid, krachtverlies, stijfheid en pijn. Allemaal zaken die je kunnen beperken in je dagelijkse bezigheden.

Dans kan bovenstaande problemen positief beïnvloeden. Tijdens de lessen wordt actief gewerkt aan balans, flexibiliteit, kracht, coördinatie en houding.

Tijdens de lessen wordt iedereen uitgenodigd om te bewegen binnen de eigen mogelijkheden. Dit verbetert het lichaamsbewustzijn en het vergroot het vertrouwen in het eigen lichaam. Veel mensen zeggen zich na de les beter te voelen en minder pijn te ervaren.

De lessen duren een uur en zijn voor iedereen te volgen, ook voor mensen die niet, of niet zo lang kunnen staan of lopen. Ervaring met dans is niet nodig

Benieuwd naar wat dans voor u kan betekenen? Neem contact op en kom een maand gratis mee dansen.

Huidige lessen:

Arnhem:

di 10.30 – 11.30 uur : Rozet, Kortestraat 16, 6811 EP Arnhem (ook te volgen via Zoom)

di 13.30 – 14.30 uur : Rozet, Kortestraat 16, 6811 EP Arnhem (ook te volgen via Zoom)

Ede:

di: 15.45 – 16.45 uur Fysio praktijk Beatrixpark, Willem de Zwijgerlaan 1F Ede

Nijmegen:

woe: 10.45 – 11.45 uur Balletstudio Daniëlle, Molenveldlaan 80 Nijmegen

Tarieven en kortingsregelingen

Regulier tarief:

De lessen kosten € 37,50 per maand en worden betaald via een automatische incasso tot wederopzegging. Er geldt een opzegtermijn van 1 maand. In de maand juli is er geen les en wordt er ook geen lesgeld afgeschreven.

Partnertarief:

Er geldt een speciaal partnertarief. Komt u met uw partner of danst een vriend of uw mantelzorger mee? Dan danst u samen voor € 60,00 per maand.

Gelrepaskorting:

Deelnemers met een Gelrepas betalen € 18,75 per maand

Vanaf 1 januari 2021 verandert de gemeente de Gelrepasregeling. Als u hier vragen over heeft kunt u contact met mij opnemen

Meedoenregeling Nijmegen

Komt u in aanmerking van de meedoenregeling van de gemeente Nijmegen? Dan betaald u aan Kadans per jaar de door de gemeente Nijmegen beschikbaar gestelde bijdrage van € 150,- (te voldoen via de webshop van de meedoenregeling) en daarnaast maandelijks € 18,75 via een automatische incasso aan Kadans. Heeft u nog vragen over de meedoenregeling? Neem gerust contact op.

Vakantie

Kadans houdt de nationale feestdagen en de vakanties van regio zuid aan. Het dansseizoen loopt van 1 augustus tot en met 30 juni. In de maand juli is er geen les en wordt er ook geen lesgeld afgeschreven.

Herfstvakantie: 17 oktober t/m 25 oktober 2020 (week 43)

Kerstvakantie: 19 december t/m 1 januari 2021 (week 52 en 53)

Voorjaarsvakantie: 13 februari t/m 21 februari 2021 (week 7)

Meivakantie: 26 april t/m 9 mei 2020 (week 17 en 18)

Zomerstop: maand juli

De lessen voor het dansseizoen 2021-2022 starten weer vanaf week 31